Diplômée d'un Master en Ressources Humaines avec plus de 15 ans d’expérience, j’accompagne toute personne ayant besoin d’être soutenue face à des difficultés personnelles ou professionnelles
 Je propose également un socio-professionnel dédié aux personnes souffrant de douleurs chroniques. Forte de mon expérience personnelle, je comprends les impacts de la douleur sur le travail et la vie quotidienne. J’accompagne également les problématiques liées aux addictions, en proposant un soutien concret alliant expertise RH et approche psychologique inspirée des Thérapies Cognitives Comportementales. 
Plusieurs formats d'ateliers et formations sont en ligne, pour répondre aux besoins de chacun. 


DS ACCOMPAGNEMENT

D.S ACCOMPAGNEMENT

Ouvert à toute personne souhaitant mieux comprendre son stress et apprendre à le réguler.
Particulièrement indiqué pour celles confrontées à un stress récurrent, à la fatigue nerveuse ou à une difficulté à se détendre, ainsi que pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Objectifs :

Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l’esprit

Apprendre des techniques pratiques de relaxation et de respiration

Retrouver calme et concentration dans la vie quotidienne


Méthodes :
Courte introduction théorique suivie d’exercices pratiques.
Chaque participant expérimente des techniques adaptées à sa situation pour pouvoir les réutiliser facilement au quotidien.

Modalités pratiques :
-  En visioconférence (caméra allumée)
- Prévoir un casque, quelques feuilles et un stylo
-  Environnement calme recommandé

Atelier "Apaiser  et gérer le stress "

Formation – 1 jour pour comprendre et déjouer le stress
Animée par : Spécialiste en gestion des Ressources Humaines et accompagnement psycho-émotionnel
Durée : 1 journée complète (en visioconférence )
Groupe : 6 à 8 participants maximum

Tarif : 120 euros/ personne
Attestation de formation remise à la fin


Public concerné :
Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre son stress et apprendre à le réguler, notamment :

les personnes confrontées à un stress professionnel ou personnel récurrent,

les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de troubles liés au stress,

les aidants et professionnels de la relation d’aide souhaitant renforcer leurs compétences en gestion du stress.


Objectifs :

Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur le corps et l’esprit

Identifier ses propres sources de stress et ses schémas de réaction

Expérimenter des techniques concrètes pour réguler le stress et renforcer sa résilience

Construire un plan d’action personnel pour retrouver équilibre et sérénité


Méthodes :
Une journée alternant théorie et pratique, combinant apports interactifs, échanges en groupe et exercices issus des TCC, de la respiration consciente et de la relaxation.
Chaque participant bénéficie d’un accompagnement individualisé pour approfondir la compréhension de son propre fonctionnement et repartir avec des outils applicables immédiatement.

Modalités pratiques :

En visioconférence (caméra allumée)l selon les sessions

Prévoir un espace calme, un casque ou écouteurs et de quoi écrire

Supports pédagogiques fournis et remise d'une attestation de suivi de formation

Formation:"1 jour pour comprendre et déjouer le stress"

Objectifs :

Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress

Identifier ses propres sources de stress et leurs manifestations

Découvrir et expérimenter des stratégies concrètes pour mieux gérer les tensions au quotidien


Méthodes :
- Alternance d’apports théoriques, d’échanges en groupe et d’exercices pratiques inspirés des TCC, de la relaxation et de la respiration consciente.
- Chaque participant repart avec un plan d’action personnalisé pour renforcer sa capacité à gérer le stress dans sa vie quotidienne.


Modalités pratiques :

En visioconférence (caméra allumée)

Prévoir un casque ou écouteurs, un espace calme et de quoi écrire

Mini-formation:  "3h pour gérer le stress"

Objectifs pédagogiques:

Comprendre les mécanismes du burn-out et ses signaux d’alerte

Identifier les facteurs de déséquilibre dans son propre parcours

Mettre en place des stratégies concrètes pour préserver son énergie et son équilibre


Méthodes :
Alternance d’apports théoriques, d’échanges en petit groupe et d’exercices pratiques centrés sur la situation de chaque participant.
L’atelier permet de repartir avec des outils concrets pour mieux se protéger du surmenage et favoriser la récupération.

Modalités pratiques :

En visioconférence (caméra allumée)

Prévoir un casque ou écouteurs, un espace calme et quelques feuilles pour prendre des notes

Mini-Formation "Burn-out:comprendre, prévenir et agir"

Public concerné :

Destiné aux personnes qui éprouvent des difficultés à poser des limites, à préserver leur énergie ou à s’affirmer sans culpabilité.

Cet atelier est également adapté à celles souhaitant renforcer leur assertivité dans la vie personnelle ou professionnelle. 


Objectifs :

- Comprendre l’importance de poser des limites pour préserver son équilibre

- Identifier ses difficultés à dire non et leurs causes

- Découvrir des techniques concrètes pour s’affirmer avec respect et confiance


Méthodes
- Courte partie théorique suivie d’exercices pratiques et de mises en situation.
- Chaque participant travaille sur des situations personnelles pour repartir avec des stratégies concrètes et applicables immédiatement.

Modalités pratiques :

En visioconférence (caméra allumée)

Prévoir un casque ou écouteurs, un espace calme et quelques feuilles pour prendre des notes

Atelier "Apprendre à dire NON sans culpabiliser"

Objectifs :

- Comprendre les mécanismes de la confiance en soi et leurs origines

- Identifier ses croyances limitantes et leurs effets sur le comportement

- Expérimenter des outils concrets pour renforcer l’estime et l’affirmation de soi


Méthodes :
- Alternance d’apports théoriques, d’échanges en groupe et d’exercices pratiques,
- Chaque participant travaille sur sa propre situation et repart avec des pistes concrètes pour développer une confiance durable.


Modalités pratiques :

En visioconférence (caméra allumée)

Prévoir un casque ou écouteurs, un espace calme et de quoi écrire

Mini-formation: "Confiance en soi"

Profitez d 'un soin reiki d'1h30 pour dénouer les tensions

Soin REIKI 1h 30

Public concerné :

Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et alléger sa charge mentale, notamment celles qui ressentent une fatigue psychique, une surcharge cognitive ou une difficulté à déconnecter.

Il est également adapté aux personnes souffrant de douleurs chroniques ou à celles qui souhaitent retrouver plus de clarté et d’équilibre dans leur quotidien. 

Objectifs pédagogiques:

- Comprendre les mécanismes de la charge mentale et leurs impacts

- Identifier ses propres schémas de surcharge

- Découvrir des outils concrets pour alléger son esprit et mieux gérer ses priorités

Méthodes :
Courte introduction théorique suivie d’exercices pratiques inspirés des TCC.
Chaque participant travaille sur sa propre situation, avec des pistes personnalisées à appliquer dès la fin de l’atelier.

Modalités pratiques :
-  En visioconférence (caméra allumée)
-  Prévoir un casque, quelques feuilles et un stylo
-  Environnement calme recommandé

Atelier "Charge mentale:mode d'emploi"

REIKI soin

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